Mengurai Bahaya Social Jetlag dan Dampak Buruknya bagi Kesehatan Tubuh Masyarakat Perkotaan

Ketidaksesuaian jam tidur antara hari kerja dan akhir pekan memicu fenomena *social jetlag* yang berdampak buruk pada metabolisme serta kesehatan mental. Melalui konsistensi jam bangun pagi dan pembatasan paparan layar elektronik malam hari, ritme sirkadian tubuh dapat dipulihkan kembali secara bertahap.