Peningkatan hormon ghrelin secara tidak wajar mendorong seseorang untuk terus mengonsumsi makanan berkalori tinggi atau cemilan manis pada saat larut malam.
Penumpukan kalori berlebih yang tidak terpakai saat malam hari ini perlahan-lahan berubah menjadi deposit lemak jahat yang memicu peningkatan berat badan signifikan.
Kondisi kesehatan mental seseorang juga dapat memburuk secara perlahan ketika kualitas istirahat malam terganggu secara konsisten dalam kurun waktu yang relatif panjang.
Perubahan suasana hati yang drastis, kecemasan berlebih, hingga penurunan tingkat kesabaran saat berinteraksi dengan orang lain merupakan dampak nyata dari kekacauan ritme tubuh.
Otak yang tidak mendapatkan fase tidur lelap yang cukup gagal membersihkan sisa metabolit beracun yang menumpuk selama seharian penuh melakukan aktivitas fisik.
Akibatnya, fungsi kognitif seperti daya ingat jangka pendek serta kemampuan mengambil keputusan penting dalam situasi krisis akan menurun secara nyata.
Langkah Sederhana Menyelaraskan Kembali Jam Tubuh
Langkah awal untuk menyelaraskan kembali jam internal tubuh dimulai dengan membiasakan diri untuk selalu bangun pada jam yang sama setiap pagi hari.
