HARIANMEMOKEPRI.COM — Makanan atau minuman mengandung energi yang diukur dalam kalori . Ketika tubuh kita mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang kita konsumsi, mereka disimpan sebagai lemak tubuh, menyebabkan berat badan kita bertambah.
Untuk mempertahankan berat badan yang sehat, rata-rata pria membutuhkan sekitar 2.500 kalori (10.500 kJ) per hari .
Seorang wanita rata-rata membutuhkan sekitar 2.000 kalori (8.400 kkal) per hari . Nilai-nilai ini akan bervariasi tergantung pada sejumlah faktor, termasuk usia, ukuran, dan tingkat aktivitas fisik.
Baca Juga: Dandim 0315 Tanjungpinang Lakukan Pengawasan Pulau Terluar di Kabupaten Bintan
Selain itu, Anda harus mengetahui kandungan kalori makanan dan minuman yang Anda beli untuk memastikan Anda tidak mengonsumsinya terlalu banyak. Banyak makanan yang dibeli di toko mencantumkan kandungan kalori pada kemasannya sebagai bagian dari label nutrisi.
Menurut sebuah studi baru, pengurangan kalori dapat memperlambat proses penuaan . Para peneliti memeriksa biomarker tunggal yang menunjukkan efek yang signifikan, dalam studi manusia pertama yang dilakukan secara acak dan terkontrol.
Bisakah mengurangi asupan kalori memperlambat penuaan?
Para peneliti menyarankan kemungkinan untuk memperlambat laju penuaan pada manusia, sebuah fenomena yang juga dieksplorasi dalam beberapa penelitian lain.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Cinta Pisces 16 Februari 2023, kenakan sesuatu yang unik dan buat dia terkesan
Ini membuka dunia baru kemungkinan untuk masa depan. Rancangan pengurangan kalori penelitian yang hati-hati memastikan bahwa peserta tidak kehilangan nutrisi penting dalam proses pengurangan asupan energi mereka.
Biomarker penuaan
Peneliti mengukur efek asupan kalori menggunakan biomarker tiga usia, atau “jam penuaan”: PhenoAge, GrimAge, dan DunedinPACE .
Ketiganya didasarkan pada metabolisme DNA yang diukur dalam sampel darah. Ketiga biomarker tersebut mengukur berbagai aspek proses penuaan, seperti laju perbaikan DNA, kerusakan oksidatif, dan inflamasi.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Cinta Aquarius 16 Februari 2023, ini saatnya untuk tingkatkan rasa sayangmu kepadanya
Dengan membandingkan hasil dari ketiga biomarker tersebut, para peneliti dapat memperoleh wawasan tentang bagaimana asupan kalori memengaruhi penuaan.
Program PhenoAge dan GrimAge memperkirakan usia kronologis seseorang berdasarkan biologi mereka saat ini.
Ini akan menjadi usia di mana orang tersebut akan dipandang sebagai standar. DunedInPace, di sisi lain, mengukur tingkat penuaan seseorang.
Karena manusia berumur panjang, biomarker dapat memberikan indikasi pertama apakah intervensi memiliki efek yang diinginkan.
Menurut penelitian, pembatasan kalori memengaruhi DunedInPace, tetapi bukan PhenoAge atau GrimAge.
Selanjutnya, hasil ini menunjukkan bahwa pembatasan kalori dapat memodifikasi aspek penuaan biologis pada manusia, dengan cara yang mirip dengan apa yang telah diketahui selama bertahun-tahun pada hewan laboratorium.
Apa Itu Pembatasan Kalori?
Diet pembatasan kalori adalah pola konsisten yang mengurangi rata-rata asupan kalori harian, sedangkan diet puasa didasarkan pada frekuensi makan.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Cinta Sagittarius 16 Februari 2023, buatlah langkah pertama, jangan menunggunya
Diet puasa mungkin atau mungkin tidak membatasi asupan kalori selama periode tidak puasa. Pedoman diet AS dan masyarakat ilmiah merekomendasikan pembatasan kalori sebagai metode yang memungkinkan untuk mengontrol berat badan.
Dalam beberapa penelitian sebelumnya, telah disarankan bahwa pembatasan kalori mungkin memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan manusia, namun penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum kita dapat sepenuhnya memahami efek jangka panjangnya.
Sampai penelitian terbaru ini, belum ada data manusia yang menghubungkan pembatasan kalori dengan umur panjang.
Baca Juga: Dua Playmaker Muda Premier League Akan Bertarung Dinihari Nanti, Siapa Lebih Unggul ?
Apakah Pembatasan Kalori Sehat?
Konsep pembatasan kalori melibatkan pengurangan asupan makanan sambil mempertahankan tingkat nutrisi yang memadai.
Penelitian pada hewan telah menemukan banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan pembatasan kalori, termasuk peningkatan metabolisme, rentang hidup yang lebih lama, dan keterlambatan timbulnya penyakit yang berkaitan dengan usia.
Pada Catatan Akhir
Menurut sejumlah penelitian, pembatasan kalori sedang dapat bermanfaat bagi kesehatan manusia. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami apakah pembatasan kalori dapat memperlambat penuaan.***
Tinggalkan Balasan