Ketika seseorang mematikan layar ponsel mereka selama satu jam saja, pikiran dapat kembali memproses emosi dengan lebih jernih serta bijaksana dalam menghadapi masalah.
Tradisi menyepi dalam ajaran agama sebenarnya sudah berlangsung sejak ratusan tahun lalu melalui berbagai bentuk iktikaf maupun retret spiritual di tempat khusus.
Namun penerapan metode kuno tersebut kini dikemas secara lebih fleksibel agar sesuai dengan ritme kehidupan masyarakat modern yang serba cepat serta dinamis.
Seorang praktisi kesehatan mental menyebutkan bahwa kombinasi antara fokus pernapasan dan pembacaan doa sanggup menenangkan sistem saraf yang tegang akibat rasa cemas berlebih.
Langkah Sederhana Merawat Batin
Anda bisa memulai kebiasaan baik ini dengan menyediakan waktu sepuluh menit setiap pagi sebelum membuka pesan masuk atau melihat pemberitaan media massa.
Carilah sudut ruangan rumah yang paling tenang, lalu mulailah memusatkan perhatian pada bacaan doa yang menghadirkan rasa syukur atas nikmat hidup hari ini.
