Sinyal cahaya terang ini langsung diteruskan ke nodus suprakiasmatik dalam otak, sebuah pusat kendali utama yang bertugas mengatur jadwal pelepasan hormon kortisol serta melancarkan metabolisme energi tubuh sepanjang hari.
Bahkan ketika cuaca Jakarta sedang mendung atau tertutup awan tipis, tingkat kecerahan di luar ruangan masih jauh lebih tinggi dibandingkan penerangan lampu interior kantor yang paling terang sekalipun.
Meminum segelas air putih hangat di dekat jendela terbuka sebelum membuka layar komputer dapat menjadi kebiasaan baru yang membantu menyinkronkan sistem pencernaan dengan irama biologis alami Anda.
Dampak Buruk Cahaya Buatan pada Malam Hari
Kebiasaan menatap layar telepon genggam menjelang waktu tidur justru mengirimkan sinyal keliru ke otak seolah matahari masih bersinar terang, sehingga menekan produksi hormon pemicu rasa kantuk yang sangat dibutuhkan.
Akibat dari gangguan sinyal ini adalah fase tidur dalam atau *deep sleep* menjadi berkurang secara drastis, meninggalkan rasa lelah yang menumpuk saat terbangun pada keesokan harinya.
