Rasa kantuk berat yang kerap menyerang tepat pada pukul dua siang di tengah tumpukan pekerjaan kantor sebenarnya merupakan sinyal biologis bahwa ritme sirkadian tubuh Anda sedang mengalami ketidakseimbangan parah.
Banyak pekerja di kota-kota besar menghabiskan hampir sepuluh jam sehari di bawah pendar lampu neon ruangan berpendingin udara tanpa menyadari dampak buruknya terhadap kualitas tidur malam mereka.
Ketika mata kita kurang menerima paparan spektrum cahaya alami pada jam-jam pertama setelah bangun tidur, produksi hormon melatonin menjadi terganggu sehingga memicu siklus kelelahan yang berulang setiap hari.
Sebuah penelitian terbaru dari laboratorium neurosains menunjukkan bahwa meluangkan waktu sepuluh menit di luar ruangan saat pagi hari mampu mengosongkan kembali jam internal otak secara efektif.
Menjemput Sinar Pagi di Antara Gedung Tinggi
Langkah sederhana melangkah ke balkon rumah atau berjalan kaki menyusuri trotoar sebelum memulai rutinitas kerja terbukti memberikan intensitas cahaya yang cukup untuk merangsang sel fotoreseptor khusus pada retina mata.
