Layar gawai yang terus menyala di balik selimut kamar anak remaja pada tengah malam kini menjadi pemandangan yang semakin lazim ditemui dalam lingkungan keluarga perkotaan.
Banyak orang tua menganggap kebiasaan begadang tersebut sekadar fase pubertas biasa, padahal dampak buruknya bagi kesehatan fisik dan mental anak dapat bertahan hingga mereka dewasa.
Gangguan pola tidur akibat paparan sinar biru dari layar gawai terbukti menurunkan produksi hormon melatonin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh anak untuk proses pertumbuhan fisik yang optimal.
Kondisi kurang tidur secara kronis ini lambat laun memicu peningkatan hormon kortisol yang membuat para remaja lebih mudah mengalami kecemasan tinggi serta ledakan emosi yang tidak stabil.
Ketika metabolisme tubuh terganggu akibat durasi istirahat yang tidak memadai, risiko timbulnya obesitas dini pada usia remaja juga akan meningkat secara signifikan akibat perubahan pola makan.
Saat Tubuh Remaja Merindukan Istirahat Berkualitas
Anak-anak usia belasan tahun sebenarnya membutuhkan waktu tidur malam berkualitas sekitar delapan hingga sepuluh jam setiap hari demi menjaga kebugaran stamina dan konsentrasi belajar mereka di sekolah.
Sayangnya, beban tugas sekolah yang menumpuk serta godaan media sosial sering kali menyita waktu istirahat yang sangat berharga tersebut hingga mendekati dini hari tanpa disadari oleh mereka.
Pola hidup serba cepat di kota-kota besar Indonesia turut memperparah keadaan karena sebagian besar anak harus bangun jauh sebelum matahari terbit untuk menghindari kemacetan lalu lintas menuju sekolah.
