Pilihlah jenis olahraga yang fokus pada mindfulness seperti yoga dan pilates selama periode menstruasi, dan setelahnya, Anda bisa mencoba cardio atau strength training.
3. Pelajari Teknik Relaksasi
Mempelajari teknik relaksasi seperti mindfulness meditation, deep breathing exercise, dan progressive relaxation dapat membantu mengatasi stres yang memengaruhi pikiran dan kualitas tidur.
Stres adalah salah satu faktor yang dapat membuat tubuh kehilangan energi, sehingga penting untuk mengelolanya dengan baik.
4. Maksimalkan Waktu Istirahat di Malam Hari
Mendapatkan istirahat yang berkualitas selama 6-8 jam setiap malam sangat penting untuk menjaga level energi tubuh.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan seprai dan selimut yang sesuai, suhu udara sejuk, dan matikan lampu.
Hindari paparan blue light dari layar gadget minimal 2 jam sebelum tidur dan pilih minuman seperti susu hangat atau teh chamomile untuk membantu tidur lebih nyenyak.
