HARIANMEMOKEPRI.COM–Banyak perempuan mengalami berbagai tantangan menjelang periode menstruasi, seperti mood swings, nyeri pinggang, dan tubuh yang mudah lelah meski tidak melakukan aktivitas berat.
Meski tampak sepele, kondisi ini bisa mempengaruhi produktivitas sehari-hari.
Salah satu penyebab utama tubuh mudah lelah jelang menstruasi adalah fluktuasi hormon, khususnya estrogen dan progesteron, yang berada di level terendah menjelang periode menstruasi.
Hormon-hormon ini juga memengaruhi mood dan level energi, sehingga banyak perempuan merasa cepat lelah, moody, dan bahkan mengalami depresi.
Selain itu, perubahan hormon beberapa hari sebelum menstruasi dapat menyebabkan gangguan tidur, yang berkontribusi pada perasaan mudah lelah.
Berikut beberapa tips untuk mencegah tubuh mudah lelah selama periode menstruasi:
1. Batasi Makanan Manis
Menjelang dan selama menstruasi, sering kali ada keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.
Namun, sebaiknya batasi konsumsi makanan berkadar gula tinggi karena dapat menyebabkan fluktuasi kadar glukosa darah yang drastis.
Halaman : 1 2 3 Selanjutnya
