Konsumsi minuman berkafein tinggi seperti kopi hitam atau teh pekat sebaiknya dihentikan paling lambat enam jam sebelum jadwal tidur malam yang telah ditentukan sebelumnya secara konsisten.
Segelas air hangat atau seduhan teh kamomil tanpa gula merupakan pilihan hidangan terbaik untuk menenangkan lambung sekaligus merilekskan pikiran yang lelah setelah beraktivitas seharian.
Berolahraga secara teratur pada pagi atau sore hari dapat mempercepat laju metabolisme serta membuat fisik merasa lelah secara alami ketika malam hari mulai menjelang.
Setiap orang sebaiknya menghindari latihan fisik berintensitas tinggi menjelang waktu tidur karena lonjakan kadar adrenalin justru membuat mata tetap terjaga dan segar bugar.
Mengelola Stres dan Rutinitas Harian
Penumpukan kecemasan akibat urusan pekerjaan yang menumpuk sering kali menjadi musuh tersembunyi yang merusak kenyamanan serta kedamaian waktu istirahat malam seluruh pekerja.
Menuliskan daftar tugas penting untuk esok hari di atas secarik kertas mampu membantu mengosongkan beban ingatan sebelum kepala bersandar nyaman di atas bantal empuk.
