HARIANMEMOKEPRI.COM — Bulan Ramadhan sudah tinggal hitungan hari, bagi suluruh umat muslim diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam dan dilakukan selama 1 bulan penuh.
Sehingga dengan kondisi demikian, tubuh akan mudah lelah serta mudah mengalami dehidrasi hal itu disebabkan karena terpenuhinya kebutuhan vitamin harian selama Bulan Ramadhan.
Ditambah lagi dengan kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah puasa selama Bulan Ramadhan dan bangun dipertengahan malam untuk makan sahur hal membuat pola tidur tidak teratur.
Baca Juga: Inilah 7 Tips Cara Mengatasi Handphone Kemasukan Air, Salah Satunya Simpan di Dalam Beras
Kondisi tersebut menjadi salah satu penyebab terganggungnya kesehatan seseorang, inilah tips menjaga kesehatan agar bisa tetap menjaga tubuh selama ibadah puasa Bulan Ramadhan sebagaimana dikutip harianmemokepri.com pada laman web upk.kemkes.go.id pada 3 Maret 2023.
Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama ibadah puasa Bulan Ramadhan agar kondisi tubuh senantiasa berada dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani ibadah puasa dan aktivitas pada Bulan Ramadhan nantinya
1. Pola makan sahur yang baik
Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa Bulan Ramadhan dan beraktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, maka perbanyaklah konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur.
2. Pola makan saat berbuka
Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
3. Menjaga pola makan malam
Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari.
4. Aktivitas fisik, minimal 30 menit.
Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh
Baca Juga: Ini 5 Alasan Pasangan Selingkuh, Satu Diantaranya Karena Kesepian, Cek Empat Lainnya
5. Menjaga pola tidur
Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
Diharapkan dengan menerapkan 5 tips diatas, kita mampu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa Bulan Ramadhan.***
