Kondisi ini terbukti mengurangi risiko penyakit tidak menular seperti diabetes tipe dua, hipertensi, hingga gangguan jantung yang menjadi ancaman utama masyarakat perkotaan saat ini.
Langkah Praktis Menyisipkan Gerakan di Antara Kesibukan
Memulai kebiasaan sehat ini sebenarnya tidak membutuhkan keanggotaan gim yang mahal maupun peralatan canggih yang merogoh kocek terlalu dalam di tengah ketidakpastian ekonomi saat ini.
Langkah paling sederhana dapat dimulai dengan memilih jalan kaki menuju stasiun transportasi umum atau naik tangga darurat di kantor daripada menggunakan lift setiap pagi hari.
Apabila Anda bekerja dari rumah, menyelingi waktu duduk dengan berjalan santai di sekitar rumah selama lima belas menit setelah makan siang dapat membawa perubahan nyata pada kebugaran.
Aktivitas fisik ringan yang dilakukan berkali-kali dalam sehari terbukti mampu mencegah lonjakan gula darah setelah makan sekaligus menjaga konsentrasi pikiran agar tetap tajam sepanjang sore.
Variasi kegiatan lain seperti berkebun, membersihkan rumah, atau bersepeda santai bersama keluarga di akhir pekan juga dapat dikategorikan sebagai bentuk latihan fisik yang menyenangkan dan berdampak besar.
Menjaga Keseimbangan Mental dan Fisik
Olahraga berintensitas rendah ini juga memberikan ruang beristirahat bagi pikiran yang lelah akibat tekanan pekerjaan serta paparan layar komputer yang tidak pernah berhenti setiap hari.
Banyak pekerja kreatif mengaku mendapatkan ide-ide segar serta solusi atas masalah rumit justru ketika sedang berjalan santai tanpa mendengarkan musik atau melihat ponsel cerdas mereka.
