KESEHATAN (HMK) — Mengkudu banyak ditemukan di Australia, Indiam dan Asia Tenggara, termasuk di Indonesia.
Manfaat mengkudu berbanding terbalik dengan rasanya yang kurang sedap dan aroma khasnya yang menyengat.
Bisa dibilang, mengkudu merupakan buah majemuk yang dikenal memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.
Ketika masih muda, buah mengkudu ini berwarna hijau mengkilap dan memiliki totol-totol.
Ketika sudah tua, buah mengkudu berwarna putih dengan bintik-bintik hitam.
Baca Juga: Emosi yang Terlalu Lama Dipendam Dapat Memperburuk Kesehatan
Manfaat buah mengkudu untuk kesehatan telah dikenal sejak lama.
Mengkudu memiliki rasa yang sangat pahit dengan bau yang menyengat.
Meski begitu, banyak orang yang mengonsumsi buah ini karena khasiatnya.
Mengkudu dipercaya dapat mengobati berbagai penyakit, mulai dari sakit kepala, flu, hingga diabetes.
Hal ini dikarenakan mengkudu mengandung banyak nutrisi, seperti karbohidrat, protein, gula, vitamin C, vitamin E, biotin, folat, magnesium, kalium, dan kalsium.
Buah mengkudu juga kaya akan antioksidan, seperti flavonoid dan saponin, serta berbagai zat yang bersifat antiradang dan antibakteri.
Baca Juga: Gejala Panic Attack dan Faktor Penyebabnya
Berikut beberapa manfaat buah mengkudu untuk kesehatan tubuh, dikutip dari berbagai sumber.
1. Mencegah dan memperbaiki kerusakan sel tubuh
Buah mengkudu dipercaya dapat mengurangi kadar radikal bebas dan memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh.
Sel-sel dan jaringan tubuh dapat mengalami kerusakan apabila tubuh sering terpapar radikal bebas, seperti asap rokok, polusi, racun, dan paparan radiasi atau sinar matahari berlebih.
Sel-sel tubuh yang rusak dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Baca Juga: DKI Masih Terbanyak Dengan 159 Kasus Covid-19
Namun, untuk memaksimalkan khasiat buah mengkudu ini, anda juga perlu menjalani gaya hidup sehat, yaitu dengan tidak merokok, mengurangi stres, rutin berolahraga, dan istirahat dengan cukup.
2. Menjaga kadar kolesterol dalam darah
Sebuah riset menunjukkan bahwa ekstrak buah mengkudu atau jus buah mengkudu dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.
Karena itu, mengkudu baik untuk mencegah penumpukan kolesterol di pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, seperti stroke dan penyakit jantung.
Hal ini diduga berkat kandungan zat antioksidan dan antiradang yang cukup tinggi pada buah mengkudu.
Baca Juga: Cara Mengatasi Perut Kembung Tiap Habis Makan
3. Mengurangi nyeri sendi
Mengkudu telah dikenal khasiatnya oleh orang jaman dulu dan telah dikonsumsi secara tradisional sebagai obat herbal.
Buah mengkudu ini dipercaya dapat meringankan nyeri dan meredakan peradangan di dalam tubuh.
Ekstrak buah ini juga diketahui berkhasiat untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan pada sendi, misalnya pada penderita osteoarthritis.
4. Menurunkan kadar gula darah
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkudu dapat menurunkan kadar gula darah dan menjaganya tetap stabil.
Baca Juga: DKI Terbanyak Dengan 125 Kasus Covid-19
Ini dikarenakan kemampuan buah mengkudu dalam meningkatkan efektivitas hormon insulin dalam mengatur kadar gula darah.
Kadar gula darah yang tinggi dan tidak terkontrol bisa menyebabkan terjadinya diabetes tipe 2.
Oleh karena itu, perlu juga dilakukan gaya hidup sehat dengan membatasi konsumsi gula, berolahraga secara rutin, serta memperbanyak konsumsi buah dan sayuran.
5. Menjaga berat badan tetap ideal
Sebuah penelitian skala kecil di laboratorium menunjukkan bahwa buah mengkudu bermanfaat dalam menjaga berat badan dan mencegah obesitas.
Efek ini diduga berkat kemampuan buah mengkudu dalam mengurangi kolesterol dan lemak, serta meningkatkan metabolisme.
Itulah manfaat buah mengkudu bagi kesehatan tubuh.
