Kekuatan Tidur Singkat Siang Hari
Bagi masyarakat pekerja yang sering mengalami kesulitan mendapatkan durasi istirahat malam secara ideal, porsi tidur singkat pada pertengahan hari dapat menjadi pilihan penyelamat energi yang sangat ampuh dan manjur untuk diterapkan.
Durasi tidur singkat selama 15 hingga 20 menit pada rentang waktu jam satu sampai tiga siang mampu menyegarkan kembali daya pikir yang buntu tanpa menyebabkan efek linglung atau pusing sewaktu Anda terbangun kembali.
Fenomena kebugaran yang acap kali dijuluki sebagai *power nap* ini bekerja secara efektif menyapu bersih tumpukan senyawa kimia adenosin pada jaringan otak yang menjadi penyebab utama munculnya rasa lelah berat pada jam kerja.
Membatasi asupan minuman berkafein tinggi setelah jam dua siang menjadi kunci pendukung utama agar jadwal tidur singkat pada siang hari tersebut tidak sampai mengganggu kenyamanan waktu istirahat utama pada malam harinya.
Menciptakan suasana ruang kerja yang kondusif atau memanfaatkan fasilitas ruang istirahat khusus di kantor dapat membantu Anda mengeksekusi sesi rileksasi singkat ini secara maksimal tanpa terganggu oleh kebisingan sekitar lingkungan.
