Apakah Anda sering merasa tubuh tetap lelah meskipun sudah memaksakan diri berlari maraton di akhir pekan setelah bekerja seharian di depan layar komputer?
Fenomena kelelahan kronis akibat rutinitas fisik berlebihan kini mendorong banyak pekerja perkotaan mengalihkan perhatian mereka pada metode latihan fisik yang jauh lebih ramah tubuh.
Sejumlah tempat terbuka hijau di Jakarta kini mulai dipadati oleh orang-orang yang berjalan kaki cepat secara konsisten sambil tetap bisa berinteraksi santai bersama teman-teman mereka.
Metode yang dikenal sebagai latihan kardio Zone 2 ini menitikberatkan pada menjaga detak jantung tetap berada pada tingkat aerobik optimal selama durasi yang relatif panjang.
Prinsip utama dari olahraga ini adalah mempertahankan kapasitas pernapasan agar Anda masih sanggup mengucapkan satu kalimat utuh tanpa perlu menggebu-gebu mengambil napas tambahan.
Banyak praktisi kesehatan olahraga menyarankan pendekatan ini karena tubuh akan membakar lemak secara lebih efisien dibandingkan ketika kita melakukan olahraga berintensitas tinggi secara mendadak.
