Fenomena orang dewasa di kota-kota besar yang makin kesulitan meluangkan waktu khusus untuk berolahraga rutin akhirnya melahirkan beragam tren kebugaran alternatif yang lebih fleksibel.
Aktivitas berjalan kaki sambil membawa beban tambahan dalam ransel kini menjadi pilihan paling masuk akal bagi para pekerja sibuk yang ingin menjaga kondisi fisik secara optimal.
Berasal dari metode latihan militer dunia, teknik yang dikenal dengan istilah rucking ini mendadak populer karena sangat mudah dipraktikkan tanpa perlu membeli keanggotaan gimnasium yang mahal.
Anda hanya perlu mengambil ransel tua di lemari, mengisinya dengan beberapa buku tebal atau botol air mineral, lalu melangkah menyusuri trotoar kota menuju tempat kerja.
Latihan fisik sederhana ini terbukti membakar kalori hingga tiga kali lebih banyak dibandingkan berjalan kaki biasa karena tubuh memaksa otot bekerja lebih keras menahan beban.
Kemudahan Mengubah Rutinitas Menjadi Olahraga
Seorang karyawan swasta di kawasan Sudirman mengaku berhasil menurunkan berat badan secara signifikan hanya dengan berjalan kaki dari stasiun kereta menuju kantornya setiap pagi.
Rutinitas sederhana tersebut tidak lagi terasa sebagai perjalanan membosankan melainkan sebuah sesi latihan kardio efisien yang tidak menyita waktu berharga di tengah padatnya jam kerja.
Berbeda dengan olahraga lari yang memberikan dampak benturan tinggi pada persendian, berjalan dengan ransel berbeban jauh lebih ramah bagi kesehatan lutut serta pergelangan kaki.
Dokter spesialis kedokteran olahraga sering menyarankan metode ini kepada pasien yang membutuhkan latihan penguatan jantung namun memiliki riwayat masalah pada sendi bawah tubuh mereka.
