Mulailah dengan memasang pengingat lembut di ponsel pintar Anda setiap satu jam sekali untuk memberi petunjuk bahwa tubuh Anda sudah waktunya berdiri dan bergerak sebentar.
Manfaatkan momen saat menerima panggilan telepon penting untuk berjalan-jalan santai di sekitar area koridor kantor ketimbang hanya duduk termenung di depan meja kerja Anda.
Letakkan botol minum berukuran sedang di meja Anda, sehingga Anda terdorong untuk sering berjalan menuju dispenser demi mengisi ulang air minum sekaligus melatih kaki melangkah.
Mengajak rekan kerja terdekat untuk ikut melakukan gerakan peregangan bersama akan membuat aktivitas ini terasa lebih menyenangkan dan tidak menimbulkan rasa canggung di dalam ruangan.
Kunci utama dari keberhasilan pola ini terletak pada konsistensi harian, bukan pada seberapa keras atau seberapa cepat Anda melakukan gerakan-gerakan peregangan fisik tersebut di kantor.
Jika merasa enggan melakukan gerakan yang terlihat mencolok, berjalan cepat menuju toilet yang berada di lantai berbeda sudah cukup untuk memicu kerja jantung Anda kembali optimal.
