Duduk terlalu lama di depan layar komputer sering kali membuat leher terasa kaku dan pinggang terasa nyeri saat kita mencoba berdiri pada sore hari.
Kebiasaan menatap layar monitor dengan posisi kepala agak menunduk secara perlahan memicu ketegangan berlebih pada otot punggung bagian atas serta area bahu.
Banyak pekerja menganggap rasa pegal tersebut sebagai konsekuensi wajar dari rutinitas harian, padahal tubuh sedang mengirimkan sinyal bahaya yang membutuhkan penanganan segera.
Menghabiskan waktu delapan jam sehari di atas kursi kerja tanpa diimbangi peregangan teratur dapat menurunkan elastisitas otot serta mengganggu kelancaran sirkulasi darah.
Kondisi fisik yang pasif ini berisiko memicu masalah kesehatan jangka panjang, mulai dari perubahan postur tulang belakang hingga penurunan konsentrasi saat bekerja.
Anda sebenarnya tidak perlu menyisihkan waktu khusus hingga berjam-jam di pusat kebugaran hanya untuk memulihkan kesegaran tubuh yang melorot akibat kelelahan.
Para ahli ergonomi menyarankan kita untuk melakukan jeda aktif selama dua menit setiap jam demi mengistirahatkan jaringan otot yang menegang sepanjang hari.
