Rasa kantuk berat yang kerap menyergap sesaat setelah menyantap makan siang sering kali dianggap sebagai hal lumrah, padahal fenomena tersebut menandakan adanya lonjakan kadar gula darah yang cukup tajam dalam tubuh kita.
Banyak pekerja kantoran di kota-kota besar memilih langsung kembali duduk di depan layar komputer setelah menghabiskan sepiring nasi padang atau mangkuk mi ayam langganan mereka.
Padahal, membiarkan tubuh tetap diam tanpa pergerakan fisik setelah memproses asupan kalori yang masuk justru memperberat kerja organ pankreas dalam memproduksi hormon insulin secara mendadak.
Sebuah penelitian terbaru mengungkap fakta menarik bahwa aktivitas bergerak ringan selama sepuluh hingga lima belas menit usai makan sanggup menekan grafik kenaikan glukosa secara signifikan.
Kontraksi otot-otot tungkai saat kita melangkah secara perlahan bertindak bagaikan spons alami yang menyerap gula dari sirkulasi darah tanpa terlalu bergantung pada hormon insulin.
Menjelajah Manfaat Jalan Santai Pasca Makan
Keindahan dari kebiasaan sederhana ini terletak pada kepraktisannya yang sama sekali tidak menuntut persiapan khusus, pakaian olahraga mahal, atau keanggotaan pusat kebugaran bernilai tinggi.
Anda cukup menyusuri koridor kantor, mengelilingi area taman sekitar gedung, atau sekadar berjalan mengitari kompleks perumahan tempat tinggal dengan kecepatan yang terbilang cukup santai.
Kecepatan langkah kaki ketika melakukan aktivitas ini tidak perlu terlalu cepat hingga memicu keringat berlebih atau membuat napas terasa terengah-engah seperti sedang berlari maraton.
