Menurut sebuah penelitian dalam Journal of Psychosomatic Research, meditasi terbukti efektif mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan, termasuk kestabilan siklus haid.
Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam. Menjaga rutinitas tidur yang konsisten, seperti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh. Ritme sirkadian yang teratur akan mempengaruhi produksi hormon reproduksi dan membantu siklus haid menjadi lebih teratur.
Makanan tinggi gula dan olahan sering kali menyebabkan lonjakan insulin dalam tubuh, yang dapat memengaruhi keseimbangan hormon reproduksi. Sebuah penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa diet tinggi gula dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan siklus haid yang tidak teratur.
Sebuah studi dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics menyarankan agar wanita yang ingin menjaga keseimbangan hormon minum setidaknya 8 gelas air setiap hari.
Tinggalkan Balasan